회사다니면서 잠깐 짬을 내서 운동하는게 쉽지 않다. 그런데 오늘 문득 그생각이 들었다.
시작하자. 작은 발걸음으로 그래서 문득 생각하니 회사내에서 계단이 있는것이 어디인가 이리저리 보니
많았다. 그중에서 사람이 별로 안다니고 조용한데를 찾으니 신관이 있었다.
물론 직원들이 오고 가고 하지만 오전은 별로 안다닌다.
그래서 바로 시작했다. 처음 5층을 올라가니 심장이 뛰고 숨이 멎는것 같다. 좀 쉬었다가 다시 걸었다
왕복하고 다시 시작하니 조금 낳았다
그냥 걷는것도 좋지만 계단은 심장박동소리를 들어서 좋다. 심장주변도 운동을 끊임없이 해야 한다
물론 저녁에는 수영장도 갈것이다. 저번주 부터 춥다고 몇일 빠졌다.
그러니 몸이 한정없이 불어나는 것 같다
운동은 생존이다. ^^ 그렇게 생각하고 시작할것이다. ^^

계단걷기운동이란?
계단걷기운동은 계단을 걸으면서 하는 대표적인 맨몸 운동으로, 30분당 소비 칼로리는 221kcal다. 이는 같은 시간 운동했을 때 빨리 걷기보다 두 배 정도의 칼로리를 소모할 수 있다.

계단걷기운동의 장점은 생활 속 습관 개선만으로 체지방 연소에 효과적인 유산소 운동과 근육의 크기와 힘을 키워 체력향상에 도움을 주는 무산소 운동을 한 번에 할 수 있다는 것이다. 따라서 체중감량은 물론이고, 하체 근력 강화, 근지구력 향상, 심폐 기능 강화 등의 다양한 건강개선 효과를 얻을 수 있다.